답변내용

안녕하세요. 성마리오농장입니다.

수험생에게는 충분한 영양공급이 무엇보다 중요하지요.

다이어트가 목적이시라면 효소절식이 가장 좋은 방법이지만,

마리님의 상황에서는 완전한 효소절식법 보다는 보식법으로 드시기를 권합니다.

사실 효소절식법 중 가장 쉬운방법이 효소만 드시는 것입니다.

효소절식의 고비인 2~3일만 넘기시면 그 뒤엔 오히려 안드시는게 편해지십니다.

식사를 병행할 경우 식사량 조절에 실패하다보면 계속 작심 하루만 이어지게 되지요.

다시 말씀드려 오히려 식사와 병행해서 절식하는 것이 더 어렵다는 말씀입니다.

하지만 시험을 앞두신 수험생이시고, 기초대사량이 많으신 경우 사람에 따라 공복감을 심하게 느끼실 수도 있습니다.

이런경우에는 식사량 조절과 함께 하실 수 밖에 없으며 철저한 자기 관리가 필요합니다.

하루먹고 하루 안먹고 하시는 방법보다 지속적인 방법이 좋습니다.

일단 아침식사를 효소와 과일, 야채, 요구르트로 대신하시고, 점심은 소식을 하시기 바랍니다.

특히 점심식사는 필요하다면 도시락이 좋겠지만 어려우시다면 절대 맵고 짠 자극적인 음식은 피하셔야 합니다.

간식은 금지하고 저녁  식사를 효소 60ml만 드시는 것으로  대신 하시고, 저녁 공부 시간에 공복감을 느끼실 때 차와 생수 혹은 효소를 조금 더 드신다면 감량에 도움이 되실 것입니다.

조금 더 기간을 길게 잡는다면 저녁식사도 아침과 같이 드셔도 좋습니다.

요구르트는 활동량이 많은 수험생이므로 단백질 섭취량을 늘려주기 위함입니다.

물을 자주 드시도록 하시구요.

행복하세요~~~